Υγιεινά σνακ (δεκατιανό ή απογευματινό)

απο τις τρεις χάριτες

   Ακόμα και μετά από ένα καλό πρωινό, οι ενεργειακές μας ανάγκες  είναι υψηλές και έτσι είναι σημαντικό να παίρνουμε και ένα υγιεινό σνακ στο σχολείο, για να μας «κρατήσει» μέχρι την ώρα που θα πάμε στο σπίτι (έτσι ώστε να αποφύγουμε ...
τα λιπαρά και γλυκά σνακ του κυλικείου): 
· 1 μικρό παστέλι 
· 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης 
· 1 μπαρ δημητριακών (με δημητριακά χωρίς πολλή ζάχαρη) 
· 1 φρούτο (π.χ. 1 μπανάνα) 
· 1 μικρή αραβική πίτα με γαλοπούλα και τυρί (αν έχουν φάει ένα ελαφρύ πρωινό π.χ. μόνο γάλα) 
· 1 κομμάτι σπιτικό κέικ με λίγα λιπαρά και ζάχαρη (π.χ. με χυμό πορτοκάλι) 
· 2 μέτρια σπιτικά μπισκότα με βρώμη, ξηρούς καρπούς, 
πορτοκάλι 
· Κουλούρι σουσαμένιο ή με σταφίδες 
· Σταφιδόψωμο 
· Ρυζογκοφρέτες, κράκερς και κριτσίνια 
· Σπιτική τυρόπιτα ή χορτόπιτα 
· Φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα 
· Φυσικός χυμός εμπλουτισμένος με σίδηρο ή / και ασβέστιο 
· Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς ή φρούτα 
· Ξηροί καρποί 
· Λαχανικά (καρότο, αγγουράκι) σε λωρίδες με ντιπ γιαουρτιού 
· Ζελέ με φρέσκα φρούτα 
· Μικρό σάντουιτς με τυρί ή κοτόπουλο ή άπαχο ζαμπόν ή μαρμελάδα κτλ 
· Ψωμί με ταχίνι και μέλι