από την μαθήτρια του ΣΤ3, Ηλιάνα Α.
Έχει βρεθεί ότι ένα ποτήρι χυμό κερασιού το πρωί και ένα το απόγευμα είναι η καλύτερη λύση για έναν ήρεμο και γαλήνιο ύπνο.
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Κεράσι,για... αϋπνία και μυική αποκατάσταση!
Τα σημαντικά οφέλη της αγκαλιάς!
από την μαθήτρια του ΣΤ3, Ελένη Μ.
Συχνά αγκαλιάζουμε ο ένας τον άλλον για να δείξουμε πόσο χαρούμενοι είμαστε ή όταν βλέπουμε έναν άνθρωπο που αγαπάμε.
Συχνά αγκαλιάζουμε ο ένας τον άλλον για να δείξουμε πόσο χαρούμενοι είμαστε ή όταν βλέπουμε έναν άνθρωπο που αγαπάμε.
Κάθε φορά που αγκαλιάζουμε ειλικρινά κάποιον στην πραγματικότητα μεταφέρουμε την αγάπη και τη χαρά μας που δεν μπορούμε να εκφράσουμε με λόγια.
Δείτε παρακάτω τα καταπληκτικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα μας, όταν αγκαλιάζουμε έναν άλλον άνθρωπο.
Τips για την κουζίνα που θα σας λύσουν τα χέρια!
από την μαθήτρια του ΣΤ3, Ελένη Μ.
Μικρά μυστικά που αποτελούν ανεξάντλητη πηγή σοφίας, τα οποία οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουν και σίγουρα θα απλοποιήσουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή μας στην κουζίνα. Συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να εξοικονομήσουμε χρόνο, ενώ το μαγείρεμα θα γίνει ευκολότερο και το φαγητό θα παραμείνει φρέσκο για περισσότερο χρόνο…
1. Κρατήστε μαλακό το κέικ
Το ασβέστιο στον οργανισμό μας
από την μαθήτρια του ΣΤ3, Άννα Π.
Ποιος θα φανταζόταν ότι η αυστηρή μακροβιοτική διατροφή που ακολουθούσε πιστά η διάσημη ηθοποιός Gwyneth Paltrow θα γινόταν η αιτία να εμφανίσει οστεοπενία λίγο μετά τα 30 της;
Κανείς. Ούτε βέβαια και η ίδια, αφού, σύμφωνα με έρευνες του Αμερικανικού Εθνικού Ιδρύματος για την Οστεοπόρωση, οι περισσότερες γυναίκες, συγκεκριμένα το 94% από εμάς, δεν δίνουμε τη δέουσα σημασία στην υγεία του σκελετού μας. Γεγονός που δεν θα ήταν τόσο κακό αν -και πάλι σύμφωνα με έρευνες του ίδιου αμερικανικού ιδρύματος- η 1 στις 5 γυναίκες δεν είχε οστεοπενία ή χαμηλή οστική πυκνότητα ακόμα και πριν από την ηλικία των 30 ετών!
Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Ποιος μας κλέβει το ασβέστιο; Και τι μπορούμε να κάνουμε για να αναστρέψουμε την κατάσταση;
Iσορροπημένη διατροφή...
από την μαθήτρια του ΣΤ3, Άννα Π.
Έχει σήμερα επιστημονικά αποδειχτεί ότι η εμφάνιση παχυσαρκίας και διαφόρων νοσημάτων φθοράς, όπως είναι τα καρδιαγγειακά, ο σακχαρώδης διαβήτης, διάφορες μορφές καρκίνου κ.α., σχετίζονται με τη διατροφή του ανθρώπου σε ορισμένα κρίσιμα ηλικιακά στάδια της ζωής του.
Διατροφικά κρίσιμες ηλικίες είναι η βρεφική και πρώτη παιδική ηλικία (από 0-5 ετών), η προεφηβική και εφηβική ηλικία (8-15 ετών), ενώ ιδιαίτερα σημαντική είναι και η διατροφή κατά την εμβρυϊκή ζωή, δηλαδή στη κοιλιά της μητέρας, μέσω της διατροφής της μητέρας κατά την εγκυμοσύνη.
Η σωστή διατροφή κατά τη βρεφική και την πρώτη παιδική ηλικία αποτελεί ένα σημαντικό μέτρο για την εξασφάλιση ομαλής και πλήρους ανάπτυξης του παιδιού, και όπως τελικά φαίνεται και για την πρόληψη εμφάνισης διαταραχών στη μετέπειτα ζωή του.
10 τρόποι για να αυξήσω τη συγκέντρωσή μου στο διάβασμα
από την μαθήτρια του ΣΤ3, Χαρά Κ.
Η διαδικασία της μελέτης μπορεί να γίνει στις μέρες μας ένα αρκετά προκλητικό εγχείρημα για μαθητές και φοιτητές. Η προσπάθεια να συγκεντρωθεί κάποιος στην ύλη που πρέπει να αφομοιώσει δυσχεραίνεται από τις εκατοντάδες πληροφορίες με τις οποίες ο εγκέφαλός μας βομβαρδίζεται καθημερινά αλλά και από τα ποικίλα προβλήματα που παραμένουν άλυτα στη ζωή μας. Κακές συνήθειες διαβάσματος αλλά και η σωματική και ψυχική κόπωση έρχονται να καταστήσουν το διάβασμα έναν δυσεπίτευκτο στόχο.
Καθώς συναντώ συχνά φοιτητές και μαθητές που δεν μπορούν να συγκεντρωθούν στο διάβασμα, αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας συμβουλές και τεχνικές που μπορούν να κάνουν τη διαδικασία της μελέτης λίγο πιο εύκολη και ίσως ενδιαφέρουσα.
Τι σημαίνει το χρώμα των τροφών;
Από τη μαθήτρια του ΣΤ1, Μυρσίνη Κ.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ από πού παίρνουν το χρώμα τους τα φρούτα και τα λαχανικά; Αν ναι τότε διαβάστε το παρακάτω και θα καταλάβετε!!!!!!
Επιστημονικές έρευνες που ασχολήθηκαν επί μακρόν πάνω στο χρώμα των τροφών, αναφέρουν ότι μπορεί να καθορίσει ανάλογα τη διατροφική τους αξία και τη θεραπευτική τους ιδιότητα.
Ο βασιλικός και οι ευεργετικές του ιδιότητες
από την μαθήτρια του ΣΤ3, Χαρά Κ.
Ο βασιλικός είναι ένα από τα δημοφιλέστερα βότανα και η επιστημονική ονομασία του είναι Ocimum basilicum. Ο βασιλικός είναι ποώδες, μονοετές ή πολυετές φυτό 20-100εκ., με φύλλα μέχρι 10εκ. μακρόστενα, μυτερά και διαφέρουν σε μέγεθος και σχήμα από ποικιλία σε ποικιλία (πλατόφυλλος - ψιλλόφιλος βασιλικός), πράσινα ή ιωδίζοντα ή μελανωπά και άνθη μικρά άσπρα ή ροζ που σχηματίζουν στάχεις στις κορφές των βλαστών. Αξίζει να αναφέρουμε ότι υπάρχουν περισσότερες από 60 ποικιλίες βασιλικού. Ανάλογα τα είδη έχει και διαφορετική ονομασία όπως αθάνατος, πλατύφυλλος, σγουρός κλπ.Η σοκολάτα μας κάνει πιο έξυπνους
Από τη μαθήτρια του ΣΤ1, Αριστέα Ζ.
Είναι πολύ περίεργο που η σοκολάτα μας κάνει πιο έξυπνους , είναι μια χρήσιμη πληροφορία που θα ήθελα να την ξέρετε.
Έναν επιπλέον λόγο έχουμε όλοι για να τρώμε σοκολάτα… Οι ερευνητές των Πανεπιστημίων της Νότιας Αυστραλίας, του Μέιν και του Ινστιτούτου Υγείας του Λουξεμβούργου επισημαίνουν ότι ο γλυκός πειρασμός μας κάνει έξυπνους.
Παιδί, Τηλεόραση και Υπολογιστής - Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς
από τις μαθήτριες του ΣΤ3, Άννα Π. , Χαρά Κ.
Τι είναι σημαντικό να γνωρίζουν οι γονείς:
Σύμφωνα με το άρθρο του Spiegel, (Ν.20, 14.5.07) με τίτλο «Πόσο πολύ μπορούν να αντέξουν τα παιδιά την τηλεόραση/ τον ηλεκτρονικό υπολογιστή?» υπάρχουν πολλά στοιχεία τα οποία επιτάσσουν μια προσεκτική και καλά ζυγισμένη επαφή των παιδιών με αυτά τα μέσα.
Η τηλεόραση και ο υπολογιστής είναι αναμφισβήτητα μία εξαιρετική πηγή γνώσεων και μάθησης.
Κατά πόσο όμως οι γονείς τα χρησιμοποιούν για αυτές τους τις ιδιότητες, με επίβλεψη και περιορισμούς? Ποιοί θα έπρεπε να είναι αυτοί οι περιορισμοί και ποιός ο λόγος για να υπάρχουν περιορισμοί στην χρήση τους?
Παιδιά και αθλητισμός
από την μαθήτρια του ΣΤ3, Άννα Π.
Η άθληση για τα παιδιά σήμερα είναι ουσιαστικά το παιχνίδι μιας εποχής όπου οι αλάνες έχουν εξαφανιστεί και δεν υπάρχει πια χρόνος, ευκαιρία ή και ασφάλεια για ελεύθερο παιχνίδι στις γειτονιές. Γι’ αυτό δεν πρέπει κανείς μας να ξεχνά ότι ο βασικός στόχος της άθλησης χρειάζεται να είναι πρωτίστως μια ευχάριστη δραστηριότητα και μια πολύτιμη εμπειρία για το παιδί.
Η συμμετοχή στα οργανωμένα αθλήματα δίνει την ευκαιρία στα παιδιά και στους νέους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να συνηθίσουν σ’ έναν τρόπο ζωής και άσκησης που ιδανικά θα συνεχίσουν και στην ενήλικη ζωή τους.
Τομάτα η… θαυματουργή!
από την μαθήτρια του ΣΤ3, Ηλιάνα Α.
Η διατροφική αξία της τομάτας είναι αναμφισβήτητη και έχει αποδειχθεί από πολυάριθμες επιστημονικές έρευνες. Δείτε πόσο ωφέλιμη είναι για την υγεία μας…
Η τομάτα βρίσκεται ως συστατικό, στα περισσότερα από τα αγαπημένα μας πιάτα. Προσθέτει γεύση και νοστιμιά σε σάντουιτς, πίτσες, σάλτσες και σε άλλες γευστικές απολαύσεις και αποτελεί βασικό συστατικό σε πολλές σαλάτες.
Εκτός όμως από τη νοστιμιά σας, η τομάτα είναι κι ένα πολύτιμο τρόφιμο για την υγεία μας, με σημαντικές ιδιότητες κατά του καρκίνου και άλλων παθήσεων. Ας δούμε αναλυτικά τα διάφορα οφέλη της για την υγεία μας:
Ένα λεμόνι την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα.
από την μαθήτρια του ΣΤ3, Ελένη Μ.
Η λεμονιά είναι μικρό αειθαλές δέντρο που ανήκει στα εσπεριδοειδή και το ύψος του φτάνει τα 5-6 μέτρα. Η λεμονιά προέρχεται από την περιοχή της Κίνας ή των Ινδιών. Τα φύλλα της είναι ωοειδή. Τα λουλούδια της είναι άσπρα και μυρίζουν αρκετά έντονα. Οι καρποί, τα λεμόνια (που είναι ρόγα), όταν ωριμάζουν έχουν χρώμα κίτρινο, ενώ το σχήμα τους είναι ωοειδές ή μακρουλό και το μέγεθός τους εξαρτάται από την ποικιλία. Όλα όμως καταλήγουν σε μικρότερη ή μεγαλύτερη θηλή.
Ο καρπός αποτελείται από το περικάρπιο, που είναι κίτρινο και περιέχει αρωματικό αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται στην αρωματοποιία. Αιθέριο έλαιο περιέχουν και τα φύλλα. Η σάρκα του καρπού είναι ξινή κι αρωματική.
SOS αϋπνία
από τον μαθητή του ΣΤ3, Ιωάννη Κ.
Δυστυχώς, για τον ένα στους τέσσερις από εμάς αυτό δεν ισχύει. Μάλιστα, οι γυναίκες είναι 2 φορές πιο πιθανό να έχουν προβλήματα με τον ύπνο τους από ό,τι οι άνδρες.
Αν πληκτρολογήσουμε στο google τη λέξη αϋπνία, θα μας βγάλει τόσα πολλά αποτελέσματα, που δεν θα προλαβαίνουμε να τα κοιτάξουμε. Αν αναζητήσουμε βιβλία σε σχέση με τα προβλήματα ύπνου στο Amazon, θα βρούμε περισσότερα από 10.000. Και τότε θα αναρωτηθούμε γιατί άραγε. Μπορεί να πηγαίνει κάτι τόσο στραβά στην εποχή μας; Πριν από 100 χρόνια, οι άνθρωποι δεν υπέφεραν από αϋπνίες.
10 πράγματα που θα σας ξυπνήσουν καλύτερα από τον καφέ!
από την μαθήτρια του ΣΤ3, Ηλιάνα Α.
Όταν σκέφτεστε τρόπους για να ξυπνήσετε το πρωί, τα βήματά σας σάς οδηγούν στην καφετιέρα και σε ένα αρωματικό φλιτζάνι καφέ. Ωστόσο, υπάρχουν κι άλλα πράγματα που μπορούν να σας ξυπνήσουν το ίδιο καλά, αν όχι καλύτερα, όσο παράξενο κι αν ακούγεται αυτό. Και τα περισσότερα, μάλιστα, είναι πιο υγιεινά για τον οργανισμό…
1. Μήλο
Το μήλο προσφέρει έτσι ή αλλιώς σημαντικά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό αλλά το γεγονός ότι περιέχει φρουκτόζη αυτό από μόνο του είναι αρκετό για να σας ξυπνήσει και να σας κρατήσει σε εγρήγορση.
«Ασπίδα» για το συκώτι δύο φλιτζάνια καφέ τη μέρα!
Από τη μαθήτρια του ΣΤ1, Μυρσίνη Κ.
Η μαμά μου πίνει … αρκετούς καφέδες και αποφάσισα να γράψω και να μοιραστώ μαζί σας για το ότι ο καφές είναι ασπίδα για το συκώτι.
Η κατανάλωση δύο ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ την ημέρα προστατεύει το συκώτι από την κίρρωση, υποστηρίζουν Βρετανοί επιστήμονες. Σύμφωνα με στοιχεία που εξέτασαν επιστήμονες βάσει εννέα παλαιότερων ερευνών, στις οποίες είχαν συμμετάσχει 430.000 εθελοντές, ο καφές είναι πιθανό να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κίρρωσης του ήπατος κατά 44%.
Που κάνει καλό το σκόρδο;
Από τη μαθήτρια του ΣΤ1, Αριστέα Ζ.
Θα ήθελα να σας γράψω λίγα πράγματα για το σκόρδο και για το που κάνει καλό.
Το σκόρδο είναι ένα απο τα παλαιότερα φαρμακευτικά φυτά. Η ύπαρξή του έχει συνδεθεί με την καταπολέμηση των ασθενειών της καρδιάς, την μείωση της πίεσης αλλά και με την καταπολέμηση του κρυολογήματος!Οι θεραπευτικές ιδιότητες του σκόρδου δεν είναι κάτι νέο. Σανσκριτικά κείμενα, αναφέρουν την ύπαρξη και χρήση του στη Ινδία, πριν από 5000 χρόνια.Βέβαια, όλη η σύγχρονη έρευνα έχει επικεντρωθεί
Εξάρτηση από το διαδίκτυο : Πότε η χρήση γίνεται κατάχρηση
από τον μαθητή του ΣΤ3, Ιωάννη Κ.
Άντρες και φοιτητές αποτελούν τις ομάδες υψηλού κινδύνου για την εμφάνιση εξάρτησης από το διαδίκτυο, ενώ η κατάθλιψη, η κοινωνική απομόνωση και η παχυσαρκία αποτελούν σημάδια εμφάνισης της διαταραχής.
Πώς ορίζουμε την εξάρτηση από το διαδίκτυο;
Μπορούμε να ορίσουμε την εξάρτηση από το διαδίκτυο σαν την αδυναμία ελέγχου της χρήσης του ιστού, που οδηγεί σε αισθήματα πίεσης, άγχους και δυσλειτουργικές συμπεριφορές σε καθημερινές δραστηριότητες ενώ η στέρησή της χρήσης αυτής ακολουθείται από ευερέθιστη ή δυσθυμική συμπεριφορά.
Οι καταστροφικές επιπτώσεις της Coca-Cola/Pepsi για τον οργανισμό μας.
από τον μαθητή του ΣΤ3, Ιωάννη Κ.
Tα πρώτα 10 λεπτά:
10 κουταλιές ζάχαρης εισχωρούν στο σύστημά σας .
Είναι το 100% της προτεινόμενης ημερήσιας δόσης. Ο λόγος που δεν κάνετε αμέσως εμετό από την υπερβολική δόση ζάχαρης είναι το φωσφορικό οξύ, που κόβει τη γεύση και σας επιτρέπει να κρατήσετε το αναψυκτικό στο στομάχι σας ...;
20 λεπτά:
Το ζάχαρό σας προκαλεί μια έκρηξη ινσουλίνης. Το συκώτι σας ανταποκρίνεται σε αυτό, μετατρέποντας όση ζάχαρη μπορεί σε λίπος (και υπάρχει πολύ ζάχαρη αυτή τη στιγμή).
6 τροφές καθαρίζουν τους πνεύμονες από τη νικοτίνη!
Από τον μαθητή του ΣΤ1, Γιώργο Φ.
Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία και η συνήθεια αυτή είναι δύσκολο να διακοπεί. Η νικοτίνη προκαλεί ταχεία αύξηση της πίεσης του αίματος και σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες. Ακόμα κι αν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, η επίδραση της νικοτίνης μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Η υγιεινή διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας, με τις 6 τροφές που ακολουθούν να αποτελούν τον καλύτερο “σύμμαχο
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)