Υγιεινή διατροφή με Φρούτα και Λαχανικά

απο τις τρεις δημοσιογράφους

   Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την προσθήκη λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα.Λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα πράσινα φασόλια, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, λάχανο,καρότα, ντομάτες και

άλλα  είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.  Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πολλών λαχανικών είναι εξαιρετικά υγιεινή. 

       Προσπαθήστε να τρώτε περίπου 3 έως 5 μερίδες καθημερινά.

Τα φρούτα είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών. Θα πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε περίπου 2 με 3 μερίδες φρούτων κάθε μέρα

  
Εσείς.... τρώτε λαχανικά και φρούτα;

 (εγώ τρώω φρούτα και μου αρέσουν . Δεν τρελαίνομαι για τα λαχανικά.... αλλά είναι υγιεινά γι αυτό λοιπόν ....

όσοι δεν τρώνε λαχανικά να  αρχίσουν   να τρώνε )