Από τη μαθήτρια του ΣΤ 2 Φωτεινή Κ.
Όλοι μπορούμε να έχουμε μία πλούσια και σωστή διατροφή. Μήν νομίζετε πως θα τρώτε λίγο. Όταν κάνεις διατροφή πάντα έχεις πολλές επιλογές φαγητών. Ξεκινάμε με το πρωινό: θέλουμε ενέργεια για να μας κρατήσει (γάλα με κορνφλέιξ ή μπάρα ή ταχίνι με μέλι και φρυγανιά και ενα φρούτο).Για να δημιουργούνται καύσεις λίπους, το πρωινό πρέπει να το παίρνουμε μεταξύ 6:00-9:00. Για το δεκατιανό πρέπει να φας ένα φρούτο ή το μισό παστέλι ή ενα τόστ με χαμηλά λιπαρά (και πολύ νερό). Για το μεσημεριανό να φας κρέας, όσπρια, ψάρι, λαδερά και υδατάνθρακες ή άμυλο σε μικρές ποσότητες. Το απόγευμα κατά τις 5:00 ή 6:00 πρέπει να φας ένα φρούτο ή ταχίνι με μέλι και δύο φρυγανιές ή γιαούρτι με μέλι. Το βράδυ κατά τις 8:00, όχι πιο αργά να φας ένα τόστ με χαμηλά λιπαρά ή ένα αυγό με 1 τυρί με (χαμηλά λιπαρά) ή λίγο τόνο (ψάρι) με σαλάτα πάντα. Ααααα, και μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό!!!!
Όλοι μπορούμε να έχουμε μία πλούσια και σωστή διατροφή. Μήν νομίζετε πως θα τρώτε λίγο. Όταν κάνεις διατροφή πάντα έχεις πολλές επιλογές φαγητών. Ξεκινάμε με το πρωινό: θέλουμε ενέργεια για να μας κρατήσει (γάλα με κορνφλέιξ ή μπάρα ή ταχίνι με μέλι και φρυγανιά και ενα φρούτο).Για να δημιουργούνται καύσεις λίπους, το πρωινό πρέπει να το παίρνουμε μεταξύ 6:00-9:00. Για το δεκατιανό πρέπει να φας ένα φρούτο ή το μισό παστέλι ή ενα τόστ με χαμηλά λιπαρά (και πολύ νερό). Για το μεσημεριανό να φας κρέας, όσπρια, ψάρι, λαδερά και υδατάνθρακες ή άμυλο σε μικρές ποσότητες. Το απόγευμα κατά τις 5:00 ή 6:00 πρέπει να φας ένα φρούτο ή ταχίνι με μέλι και δύο φρυγανιές ή γιαούρτι με μέλι. Το βράδυ κατά τις 8:00, όχι πιο αργά να φας ένα τόστ με χαμηλά λιπαρά ή ένα αυγό με 1 τυρί με (χαμηλά λιπαρά) ή λίγο τόνο (ψάρι) με σαλάτα πάντα. Ααααα, και μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό!!!!
Δείτε και ένα διάλογο δικής μου έμπνευσης...
Σοκολάτα:-Γεια σου, μικρή μου, αφού ψάχνεις κάτι να φας, φάε εμένα και όχι το χαζό καρότο!!!
Καρότο:- Γεια, σου μικρή μου υγιή και όμορφη Θάλεια. Άμα με φας θα νιώσεις πιο ωραία και δεν θα παχύνεις καθόλου!!! Σοκολάτα: -Μην ακούς το άσχετο καρότο, γιατί σου λέει ψέματα άμα φας εμένα θα νιώσεις αυτή την γλυκάδα στα χείλη σου!!! Καρότο: -Αααα !! Μου έχεις σπάσει τα νεύρα, δεν σε αντέχω άλλο πια!
Σοκολάτα: - Θα με φάει! Θα με φάει!
Και τελικά το κοριτσάκι έφαγε το καρότο και όχι την σοκολάτα...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου