Η ζωή ενος αθλητή την εποχή του covid 19

 απο τους μαθητές του Στ2 Αντρέα Γ. και Θεόφιλο Μ.

Πρόσφατα ήρθαμε αντιμέτωποι με ένα καινούργιο ιό που ονομάζεται   κορονοϊός.

Για αυτό όλοι εμείς πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας και την διατροφή μας .

  Για να είμαστε όλοι εμείς υγιείς θα πρέπει να αθλούμαστε ακόμα και στην καραντίνα. Ιδιαίτερα οι αθλητές που πρέπει να γυμνάζονται καθημερινά αλλά τώρα με τον covid 19  δεν έχουν τη δυνατότητα να αθλούνται όπως παλιά .

   Επειδή οι αθλητές δεν μπορούν να αθλούνται σε διαμορφωμένους χώρους,  συμβιβάζονται με τον ελάχιστο χώρο του σπιτιού  τους . Κάποιες από τις ελάχιστες ασκήσεις που μπορούν να κάνουν στον χώρο του σπιτιού τους είναι :

-Ασκήσεις ενδυνάμωσης

-Τρέξιμο γύρω από τετράγωνο

-Ασκήσεις με τον λιγοστό κατάλληλο εξοπλισμό

    Επίσης οι αθλητές

χρειάζονται και την κατάλληλη διατροφή που αναλογεί στις καθημερινές τους ασκήσεις . Επειδή κάνουν ασκήσεις με τις οποίες δεν καταναλώνουν πολλές θερμίδες , πρέπει να τρώνε τροφές με λιγότερους υδατάνθρακες .  Κάποιες από τις τροφές είναι οι παρακάτω :

-Λαχανικά

-Φρούτα

-Μακαρόνια σε μικρή ποσότητα

-Όσπρια

-Ψαρικά ή θαλασσινά

Τροφές  που δεν  πρέπει να τρώνε είναι:

- Γύρος

-Πίτσα

-Burger

Κ.τ.λ.

   Οι αθλητές έχουν μια διαφορετική και πιο δύσκολη ζωή από ότι παλιά λόγω του covid 19. Το πιο αποδοτικό είναι να δίνουνε περισσότερη προσοχή σε αυτά που μπορούνε να ελέγξουνε : Καλή διατροφή , καλός ύπνος και καλή άσκηση !!!